Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 188g | 178kcal | 37.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 34g | 35kcal | 0.4g | 1.7g | 2.8g | 0.6g | |
| Paprika oranssi | 41g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 57g | 34kcal | 0.2g | 8.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 83g | 231kcal | 1.7g | 2.5g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 890g | 977kcal | 80.4g | 29.2g | 59.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 489kcal | 40.2g | 14.6g | 29.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 223g | 244kcal | 20.1g | 7.3g | 14.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu