Kermainen kookoskana

Sulata kukkakaali siivilässä, ruskista kana pannulla ja katso että palaset ovat sopivan pieniä.

Mausta chilillä, curryllä, valkopippurilla ja rakuunalla reippaasti, lisää suolaa makusi mukaan.

Lisää seokseen auringonkukansiemenet, anna hetki paistua ja lisää kukkakaali.

Ruskistele ja mausta vielä hieman chilillä ja rakuunalla, lisää kokookoskerma ja anna hautua n. 10 min. Tarkista maku.

Tästä tulee 2 suhteellisen isoa annosta tai 3 pientä.

Que Aproveche!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa

Aisana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, marinoimaton109g117kcal25.3g0g1.6g0g
Kookoskerma, kara88g219kcal4g1.1g21.9g0g
Oliiviöljy 8.9g79kcal0g0g8.9g0g
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g219g37kcal4.2g4.6g0.4g0g
Auringonkukansiemen22g127kcal5g2.8g10.9g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana893g1156kcal77g17g87.4g2.6g
Valittu annoskoko446g578kcal38.5g8.5g43.7g1.3g
Annoskoko puolitettuna223g289kcal19.3g4.3g21.9g0.7g
Arvot/100g100g130kcal8.6g1.9g9.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151193