Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 2.3g7kcal0.2g0.8g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 104g75kcal1.9g15g0.2g1.1g
Pinaattipakaste 150g31g4.4kcal0.6g0.1g0.2g0.4g
Kirjolohisuikale (Pirkka)63g150kcal11.3g0g11.3g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 63g24kcal2.4g3.2g0.1g0g
Katkarapu 38g26kcal5.4g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana892g571kcal43.6g38.2g25g3g
Valittu annoskoko446g285kcal21.8g19.1g12.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna223g143kcal10.9g9.6g6.3g0.8g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99185