Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 600g | 2040kcal | 120g | 0g | 174g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 120g | 713kcal | 27.6g | 15.1g | 59.4g | 7.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 120g | 649kcal | 29.4g | 21.4g | 55.1g | 4.7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 680g | 86kcal | 7.6g | 6.7g | 1.4g | 6.8g | |
| Tomaatti | 800g | 182kcal | 4.5g | 27.6g | 2.4g | 11.2g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 400g | 132kcal | 16g | 10.4g | 2.8g | 6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 480g | 951kcal | 12.6g | 3.7g | 93.1g | 32.2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 860g | 2204kcal | 157.4g | 40.4g | 157.9g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8920g | 14001kcal | 754.6g | 261.8g | 1093g | 147.4g | |
| Valittu annoskoko | 4460g | 7000kcal | 377.3g | 130.9g | 546.5g | 73.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2230g | 3500kcal | 188.7g | 65.5g | 273.3g | 36.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu