Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 601g | 2042kcal | 120.1g | 0g | 174.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 120g | 713kcal | 27.6g | 15.1g | 59.5g | 7.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 120g | 650kcal | 29.4g | 21.4g | 55.1g | 4.7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 681g | 86kcal | 7.6g | 6.7g | 1.4g | 6.8g | |
| Tomaatti | 801g | 182kcal | 4.5g | 27.6g | 2.4g | 11.2g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 400g | 132kcal | 16g | 10.4g | 2.8g | 6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 480g | 952kcal | 12.6g | 3.7g | 93.2g | 32.2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 861g | 2206kcal | 157.5g | 40.5g | 158g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8928g | 14013kcal | 755g | 262g | 1094g | 147.4g | |
| Valittu annoskoko | 4464g | 7007kcal | 377.5g | 131g | 547g | 73.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2232g | 3503kcal | 188.8g | 65.5g | 273.5g | 36.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu