Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 246g | 206kcal | 2.7g | 44.9g | 1g | 4.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 53g | 134kcal | 8.7g | 17.9g | 3.2g | 15.8g | |
| Kookoshiutale | 53g | 348kcal | 4.3g | 3.4g | 34g | 8.6g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 2.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 88g | 171kcal | 0.4g | 40.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 7g | 28kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 1801kcal | 32.2g | 228g | 79.6g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 900kcal | 16.1g | 114g | 39.8g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 450kcal | 8.1g | 57g | 19.9g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.4g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu