Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 188g | 86kcal | 6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 38g | 60kcal | 1g | 1g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 56g | 107kcal | 15.3g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 38g | 26kcal | 4.1g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 38g | 113kcal | 1.4g | 1.6g | 11.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 49g | 167kcal | 5g | 34.2g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 897g | 1268kcal | 73.8g | 93.6g | 64.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 449g | 634kcal | 36.9g | 46.8g | 32.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 317kcal | 18.5g | 23.4g | 16.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu