Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 777g | 2666kcal | 102.6g | 544.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 571g | 3091kcal | 140g | 101.7g | 262.3g | 22.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 206g | 1152kcal | 37g | 22.6g | 102.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 640g | 3801kcal | 147.2g | 80.6g | 316.8g | 38.4g | |
| Rusina | 686g | 2005kcal | 19.2g | 412.1g | 3.4g | 66.5g | |
| Maapähkinä | 1600g | 9090kcal | 409.6g | 211.2g | 688g | 252.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 43609kcal | 1711.2g | 2746g | 2747g | 760g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 21805kcal | 855.6g | 1373g | 1373.5g | 380g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 10902kcal | 427.8g | 686.5g | 686.8g | 190g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu