Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green960g3245kcal278.4g547.2g9.6g292.8g
Porkkana 1140g373kcal7.1g63.4g2.3g29.1g
Kesäkurpitsa zucchini 720g130kcal4g18g2.9g5g
Fenkoli, annos 100g720g223kcal8.9g52.5g1.4g22.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g120g54kcal2.4g9.6g0.2g1.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl168g1512kcal0g0g168g0g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8976g11550kcal632.6g1461.6g371g718.4g
Valittu annoskoko4488g5775kcal316.3g730.8g185.5g359.2g
Annoskoko puolitettuna2244g2888kcal158.2g365.4g92.8g179.6g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467