Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 175g | 91kcal | 1.2g | 14g | 1.8g | 7.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Kauralese | 7.9g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 7.9g | 33kcal | 6.2g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 153g | 123kcal | 16.9g | 14.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 899g | 727kcal | 53.8g | 104.2g | 7.6g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 363kcal | 26.9g | 52.1g | 3.8g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 182kcal | 13.5g | 26.1g | 1.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu