Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 29g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 11g | 14kcal | 1.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 4.3g | 14kcal | 1.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 119kcal | 18.4g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 59kcal | 9.2g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 30kcal | 4.6g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 4.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu