Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 2.6g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 22g | 13kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 0.9g | 7.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 8.8kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 106kcal | 11.4g | 5.6g | 4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 53kcal | 5.7g | 2.8g | 2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 27kcal | 2.9g | 1.4g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.5g | 6.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu