Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 6.2g | 23kcal | 5.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 4.2g | 2.9kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 165kcal | 15.4g | 7.8g | 8.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 83kcal | 7.7g | 3.9g | 4.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 41kcal | 3.9g | 2g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.9g | 8.6g | 9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu