Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 7g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 1.4g | 5.5kcal | 1.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 0.9g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 1.9g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 1.4g | 8.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2.1g | 4.2kcal | 0.1g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.8g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 9g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 14g | 9kcal | 1.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 88kcal | 7.8g | 7g | 2.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 44kcal | 3.9g | 3.5g | 1.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 22kcal | 2g | 1.8g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.5g | 7.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu