Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 2g | 6.8kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 11g | 12kcal | 2.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 3.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 4.4g | 8.7kcal | 0.1g | 0g | 0.8g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 6.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 9g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 7.3g | 12kcal | 1.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 87kcal | 8.6g | 4.2g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 44kcal | 4.3g | 2.1g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 22kcal | 2.2g | 1.1g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.4g | 4.6g | 3.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu