Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 8.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Katkarapu | 10g | 6.7kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 7.1g | 12kcal | 2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 6.8g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 5.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 2.2g | 3.9kcal | 0g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 69kcal | 8.6g | 1.8g | 2.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 34kcal | 4.3g | 0.9g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 17kcal | 2.2g | 0.5g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.4g | 2g | 3.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu