Vadelma-puolukkasmoothie

1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.

Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria

Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vadelma 31g13kcal0.3g1.3g0.2g1.1g
Puolukka 31g12kcal0.1g2.1g0.2g0.8g
Tomusokeri 1dl=60g5.6g23kcal0g5.6g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 129g75kcal0.9g15.9g0.3g1.6g
Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio)84g7.6kcal0g1.9g0g0.6g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki84g47kcal7.2g4.2g0.2g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 84g29kcal2.6g4.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana900g413kcal22.2g70.4g2g8.2g
Valittu annoskoko450g206kcal11.1g35.2g1g4.1g
Annoskoko puolitettuna225g103kcal5.6g17.6g0.5g2.1g
Arvot/100g100g46kcal2.5g7.8g0.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106520