Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Puolukka | 31g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 5.6g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 129g | 75kcal | 0.9g | 15.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 84g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 84g | 47kcal | 7.2g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 84g | 29kcal | 2.6g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 413kcal | 22.2g | 70.4g | 2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 206kcal | 11.1g | 35.2g | 1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 103kcal | 5.6g | 17.6g | 0.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu