Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		101g	13kcal	1.1g	1g	0.2g	1.2g
Kurkku, tuore		68g	6.8kcal	0.4g	1.1g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		68g	14kcal	0.4g	2.6g	0.2g	0.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g		39g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Kananmuna kuoreton		34g	48kcal	4.2g	0.1g	3.5g	0g
Tonnikala vedessä		90g	94kcal	20.2g	0g	1.3g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		17g	4.5kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.3g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		34g	88kcal	2.7g	17.9g	0.3g	0.9g
	Annoskoko tuplana	900g	558kcal	59.2g	49.6g	11.6g	9g
	Valittu annoskoko	450g	279kcal	29.6g	24.8g	5.8g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	225g	140kcal	14.8g	12.4g	2.9g	2.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu