Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		141g	79kcal	12g	7g	0.3g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		28g	96kcal	3.9g	15.8g	1.9g	3.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		84g	72kcal	0.4g	17.7g	0.4g	0.8g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		84g	51kcal	0.3g	12.7g	0.1g	1.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		113g	37kcal	3.7g	5.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	900g	668kcal	40.6g	117.4g	5.4g	10.2g
	Valittu annoskoko	450g	334kcal	20.3g	58.7g	2.7g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	225g	167kcal	10.2g	29.4g	1.4g	2.6g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu