Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 20g | 5.8kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 5g | 41kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 218kcal | 7.6g | 19g | 11.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 109kcal | 3.8g | 9.5g | 5.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 55kcal | 1.9g | 4.8g | 3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu