Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 34g | 4.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkanaraaste 200g | 124g | 33kcal | 0.7g | 6.6g | 0.2g | 3.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 158g | 126kcal | 20.5g | 3.2g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 135g | 135kcal | 31.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 598kcal | 105.6g | 19.8g | 8.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 299kcal | 52.8g | 9.9g | 4.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 150kcal | 26.4g | 5g | 2.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu