Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 188g | 86kcal | 5.6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 50g | 93kcal | 1.3g | 0.4g | 9.7g | 3.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 46g | 39kcal | 0.5g | 8.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 63g | 41kcal | 8.1g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 103g | 67kcal | 11.4g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 650kcal | 53.8g | 47g | 26.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 325kcal | 26.9g | 23.5g | 13.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 163kcal | 13.5g | 11.8g | 6.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu