Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1531g5510kcal107.1g1224.5g7.7g0g
Oliiviöljy 60g530kcal0g0g59.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1599g2302kcal255.8g40g118.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g799g240kcal4.8g44.8g1.6g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.6g0.2g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g40g8kcal0.8g1.6g0.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9000g17578kcal757.2g2689.6g378.6g24.8g
Valittu annoskoko4500g8789kcal378.6g1344.8g189.3g12.4g
Annoskoko puolitettuna2250g4395kcal189.3g672.4g94.7g6.2g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006