Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 88g | 298kcal | 12.2g | 49g | 5.9g | 9.6g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 184g | 78kcal | 18g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 26g | 109kcal | 20.5g | 1.6g | 2.3g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 8.7g | 23kcal | 0.3g | 7g | 0.3g | 4.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 145g | 94kcal | 18.9g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 903g | 1203kcal | 139.8g | 122.8g | 18.2g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 451g | 602kcal | 69.9g | 61.4g | 9.1g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 301kcal | 35g | 30.7g | 4.6g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu