Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 391g | 1044kcal | 33.2g | 200.2g | 3.9g | 52.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 120g | 1083kcal | 0g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 90g | 508kcal | 24.3g | 9.9g | 43.5g | 7.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 662g | 1257kcal | 3.3g | 297.8g | 4g | 26.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1624g | 2355kcal | 268g | 24.4g | 138.1g | 40.6g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 1624g | 2355kcal | 268g | 24.4g | 138.1g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 9024g | 17206kcal | 1193.6g | 1113.4g | 895.8g | 280.6g | |
| Valittu annoskoko | 4512g | 8603kcal | 596.8g | 556.7g | 447.9g | 140.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2256g | 4302kcal | 298.4g | 278.4g | 224g | 70.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu