Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Palsternakka 800g509kcal4g94.4g3.2g36g
Lehtiselleri, annos 100g400g44kcal4.4g4.4g0.8g4g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Ananasmehu (sokeriton)400g180kcal4g48g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 320g1142kcal36g220.2g9.3g10.2g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1200g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Ruokaöljy keskiarvo 56g495kcal0g0g55.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9056g5537kcal128g883.4g144.2g157.8g
Valittu annoskoko4528g2769kcal64g441.7g72.1g78.9g
Annoskoko puolitettuna2264g1384kcal32g220.9g36.1g39.5g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741