Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g640g1728kcal166.4g0.6g115.2g0g
Herkkusieni 720g115kcal15.1g2.2g2.4g10.8g
Pinaatti 400g53kcal6.5g1.6g1.2g5.2g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Kananmuna kuorineen punnittu1920g2419kcal211.2g5.8g172.8g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 240g81kcal7.3g11.8g0.2g0g
Kookosöljy 100g40g355kcal0.3g0g39.7g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 24g67kcal2.6g9.2g0.8g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9056g9983kcal837.6g121.4g667g62.8g
Valittu annoskoko4528g4991kcal418.8g60.7g333.5g31.4g
Annoskoko puolitettuna2264g2496kcal209.4g30.4g166.8g15.7g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362