Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Kurkku, tuore | 801g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1002g | 203kcal | 6g | 38.1g | 3g | 14g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 401g | 289kcal | 10g | 67.3g | 0.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1443g | 2859kcal | 37.9g | 11.1g | 279.9g | 96.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 240g | 547kcal | 12.2g | 42.1g | 33.9g | 13.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 240g | 2164kcal | 0g | 0g | 240.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9056g | 12363kcal | 150.6g | 350.6g | 1118.4g | 268.4g | |
| Valittu annoskoko | 4528g | 6181kcal | 75.3g | 175.3g | 559.2g | 134.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2264g | 3091kcal | 37.7g | 87.7g | 279.6g | 67.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu