Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1199g | 960kcal | 203.9g | 12g | 12g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1199g | 324kcal | 15.6g | 57.6g | 2.4g | 20.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 840g | 1058kcal | 92.4g | 2.5g | 75.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 600g | 720kcal | 19.2g | 27g | 60g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 120g | 320kcal | 10.2g | 61.4g | 1.2g | 16.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 200g | 381kcal | 1g | 90.1g | 1.2g | 8g | |
| Tilli, tuore | 360g | 108kcal | 13.3g | 3.2g | 2.9g | 7.6g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 7738kcal | 711.2g | 507.6g | 310.6g | 104.2g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 3869kcal | 355.6g | 253.8g | 155.3g | 52.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 1935kcal | 177.8g | 126.9g | 77.7g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu