Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1112g | 1556kcal | 144.5g | 72.2g | 77.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 691g | 1311kcal | 187.4g | 0g | 62.2g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1682g | 404kcal | 20.2g | 57.2g | 3.4g | 35.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1021g | 207kcal | 6.1g | 38.8g | 3.1g | 14.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 219kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 7395kcal | 717g | 337g | 341g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 3698kcal | 358.5g | 168.5g | 170.5g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 1849kcal | 179.3g | 84.3g | 85.3g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu