Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1540g | 2197kcal | 192.5g | 4.6g | 157.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 616g | 2304kcal | 505.1g | 55.4g | 6.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 420g | 286kcal | 51.2g | 16.4g | 0.8g | 0g | |
| Voi | 280g | 2031kcal | 3.3g | 1.1g | 227.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 16457kcal | 1541.2g | 769.8g | 798.4g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 8229kcal | 770.6g | 384.9g | 399.2g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 4114kcal | 385.3g | 192.5g | 199.6g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu