Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 466g415kcal72.9g8.9g9.3g0g
Mustekala 466g393kcal83.4g0g6.1g0g
Tonnikala vedessä, rainbow699g699kcal139.9g3.5g14g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g280g959kcal34.1g187.7g2.2g21.5g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)932g280kcal9.3g37.3g3.7g1.9g
Herkkusieni 233g37kcal4.9g0.7g0.8g3.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen932g308kcal30.8g45.7g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 47g160kcal4.8g32.6g0.6g1.6g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa350g1049kcal80.4g0g80.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9072g8676kcal925.2g646.2g234.6g61.2g
Valittu annoskoko4536g4338kcal462.6g323.1g117.3g30.6g
Annoskoko puolitettuna2268g2169kcal231.3g161.6g58.7g15.3g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401