Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 79g | 268kcal | 7.5g | 45.7g | 6.1g | 7.9g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 23g | 83kcal | 3.2g | 12.4g | 1.8g | 2.5g | |
| Hunaja | 16g | 52kcal | 0.1g | 12.7g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 338g | 135kcal | 15.9g | 15.9g | 0.3g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 1076kcal | 53.4g | 173.4g | 16.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 538kcal | 26.7g | 86.7g | 8.2g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 269kcal | 13.4g | 43.4g | 4.1g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu