Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 75g | 225kcal | 17.3g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 75g | 35kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 139g | 299kcal | 40.3g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 1589kcal | 161.4g | 8.2g | 101.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 795kcal | 80.7g | 4.1g | 50.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 397kcal | 40.4g | 2.1g | 25.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu