Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 160g | 544kcal | 17.6g | 89.6g | 12g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1600g | 1520kcal | 304g | 17.6g | 27.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 680g | 199kcal | 6.4g | 30.6g | 2.7g | 12.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 800g | 144kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1200g | 2040kcal | 24g | 30g | 204g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 100g | 883kcal | 0g | 0g | 99.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9080g | 10662kcal | 713g | 375.6g | 698g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 4540g | 5331kcal | 356.5g | 187.8g | 349g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2270g | 2665kcal | 178.3g | 93.9g | 174.5g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu