Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g64g70kcal2.9g11.5g1.3g0g
Herkkusieni 544g87kcal11.4g1.6g1.8g8.2g
Broileri, rintafilee, nahaton 1198g1284kcal276.8g0g18g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1331g466kcal21.3g91.9g1.3g18.6g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl666g799kcal22.6g24g66.6g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g40g352kcal0g0g40g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl27g20kcal1.1g2.2g0.8g0g
Lasagnelevy Rainbow408g1497kcal57.1g289.7g12.6g12.2g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g266g611kcal77g6.6g31.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9088g10372kcal940.4g855g348.6g78g
Valittu annoskoko4544g5186kcal470.2g427.5g174.3g39g
Annoskoko puolitettuna2272g2593kcal235.1g213.8g87.2g19.5g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597