Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2312g3052kcal302.9g6.9g191.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1594g4943kcal414.5g31.9g350.8g0g
Pellavarouhe reformi luomu359g1148kcal104g25.1g71.7g111.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g80g44kcal4.8g2.4g1.6g79.7g
Leivinjauhe 80g140kcal4.1g30.1g0g0.4g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g120g685kcal21.2g8.4g59.3g14.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9088g20023kcal1703g209.6g1350.6g410.8g
Valittu annoskoko4544g10011kcal851.5g104.8g675.3g205.4g
Annoskoko puolitettuna2272g5006kcal425.8g52.4g337.7g102.7g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442