Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 175g | 125kcal | 3.2g | 25.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 140g | 182kcal | 25.2g | 3.1g | 8.5g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 70g | 105kcal | 0.7g | 3.9g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 862kcal | 60g | 71.4g | 37.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 431kcal | 30g | 35.7g | 18.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 216kcal | 15g | 17.9g | 9.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu