Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g8.8g25kcal0.7g1.5g1.7g0g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl105g355kcal11.7g72.3g2.3g3.7g
Rusina 18g51kcal0.5g10.5g0.1g1.7g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.9g3.2kcal0g0.7g0g0g
Kurkuma, annos 2g3.5g1.7kcal0g0g0.1g0g
Neilikka, annos 4g0.9g3.2kcal0g0.7g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.9g2.7kcal0.1g0.5g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g158g441kcal28.3g3.9g34.6g0g
Manteli 8.8g54kcal2.1g0.6g4.7g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana910g2043kcal90g199.8g96.6g19g
Valittu annoskoko455g1021kcal45g99.9g48.3g9.5g
Annoskoko puolitettuna228g511kcal22.5g50g24.2g4.8g
Arvot/100g100g224kcal9.9g21.9g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687