Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 719g | 2605kcal | 58.5g | 568.1g | 4g | 12.2g | |
| Tonnikala vedessä | 899g | 939kcal | 201.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 225g | 323kcal | 6.3g | 57.5g | 5.4g | 8.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 345g | 58kcal | 7.2g | 0.7g | 1g | 8.3g | |
| Parsa | 300g | 46kcal | 3.8g | 3.6g | 0.6g | 4.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 300g | 84kcal | 1.8g | 17.8g | 0.6g | 7.5g | |
| Voi | 90g | 652kcal | 1.1g | 0.4g | 73.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 180g | 665kcal | 18g | 109.7g | 17.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1049g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 300g | 1048kcal | 75g | 0.7g | 83g | 0g | |
| Tilli, tuore | 150g | 45kcal | 5.5g | 1.3g | 1.2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9108g | 12931kcal | 757.8g | 1519.6g | 399g | 87.8g | |
| Valittu annoskoko | 4554g | 6465kcal | 378.9g | 759.8g | 199.5g | 43.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2277g | 3233kcal | 189.5g | 379.9g | 99.8g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu