Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 676g | 1454kcal | 196.1g | 0g | 74.4g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 631g | 568kcal | 132.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kookosmaito | 1804g | 3756kcal | 36.4g | 50.7g | 384.7g | 8.8g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 90g | 403kcal | 45.1g | 23.4g | 10.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 902g | 3156kcal | 108.2g | 586.2g | 19.8g | 81.2g | |
| Soijakastike | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 180g | 1071kcal | 41.5g | 22.7g | 89.3g | 10.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 180g | 1023kcal | 44.2g | 25.1g | 82.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9108g | 23714kcal | 1212.8g | 1424.8g | 1420.2g | 201.6g | |
| Valittu annoskoko | 4554g | 11857kcal | 606.4g | 712.4g | 710.1g | 100.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2277g | 5929kcal | 303.2g | 356.2g | 355.1g | 50.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu