Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,383g54kcal9.2g3.5g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 37g52kcal4.6g0.1g3.8g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g4g5.6kcal0.6g0.6g0.1g1.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 8.3g25kcal0.7g4.6g0.2g1.2g
Leivinjauhe 1.7g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g83g77kcal10.8g0.8g3.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g77g12kcal1.5g1.3g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu33g57kcal10.3g0g1.7g0g
Katkarapu 60g41kcal8.7g0g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)18g5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)50g35kcal7.5g1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana912g733kcal108.4g26.8g20.8g6.8g
Valittu annoskoko456g366kcal54.2g13.4g10.4g3.4g
Annoskoko puolitettuna228g183kcal27.1g6.7g5.2g1.7g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879