Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 67g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 133g | 27kcal | 0.9g | 4g | 0.1g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 93g | 97kcal | 20.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 133g | 466kcal | 18g | 87.3g | 3.9g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 912g | 1235kcal | 81.6g | 191.4g | 11.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 618kcal | 40.8g | 95.7g | 5.8g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 309kcal | 20.4g | 47.9g | 2.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu