Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 50g | 7.5kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tonnikala öljyssä | 120g | 228kcal | 32.6g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 50g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 10g | 2.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 25g | 175kcal | 0.6g | 1.1g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 912g | 901kcal | 72g | 16.6g | 31.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 451kcal | 36g | 8.3g | 15.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 225kcal | 18g | 4.2g | 7.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu