Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 73g | 73kcal | 1.8g | 0.3g | 7g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 103g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Paprika vihreä | 68g | 14kcal | 0.6g | 1.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Purjosipuli | 73g | 17kcal | 1.3g | 1.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Feta Patros 200 g | 113g | 268kcal | 18.1g | 0.8g | 21.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 249kcal | 0g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 914g | 1279kcal | 44.8g | 14.4g | 114.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 457g | 640kcal | 22.4g | 7.2g | 57.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 320kcal | 11.2g | 3.6g | 28.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu