Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3834g542kcal91.7g35g2.5g0g
Kananmuna kuoreton 367g523kcal45.9g1.1g37.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g40g56kcal5.6g5.6g1.4g19.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 83g254kcal7.3g46.2g1.6g11.6g
Leivinjauhe 17g29kcal0.9g6.3g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g834g767kcal108.4g8.3g33.4g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g767g115kcal14.6g13g0.8g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu334g567kcal103.4g0g16.7g0g
Katkarapu 600g411kcal86.7g0g6.6g0g
Sipuli (kuorittu)184g50kcal2.4g8.8g0.4g3.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)500g350kcal75.1g10g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9120g7328kcal1084g268.6g205g68g
Valittu annoskoko4560g3664kcal542g134.3g102.5g34g
Annoskoko puolitettuna2280g1832kcal271g67.2g51.3g17g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879