Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 2160g | 2808kcal | 283g | 6.5g | 179.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1800g | 1980kcal | 450g | 0g | 18g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 360g | 828kcal | 115.2g | 5.4g | 36g | 0g | |
| Ruohosipuli | 240g | 54kcal | 3.3g | 4.1g | 1.4g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 11341kcal | 1703g | 32g | 469.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 5670kcal | 851.5g | 16g | 234.7g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 2835kcal | 425.8g | 8g | 117.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu