Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2320g3062kcal303.9g7g192.6g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1600g4960kcal416g32g352g0g
Pellavarouhe reformi luomu360g1152kcal104.4g25.2g72g111.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g80g44kcal4.8g2.4g1.6g80g
Leivinjauhe 80g141kcal4.2g30.2g0g0.4g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g120g688kcal21.2g8.4g59.5g14.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9120g20093kcal1709g210.4g1355.4g412.4g
Valittu annoskoko4560g10047kcal854.5g105.2g677.7g206.2g
Annoskoko puolitettuna2280g5023kcal427.3g52.6g338.9g103.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442