Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1001g | 241kcal | 18.1g | 22g | 3g | 23g | |
| Parsakaali brokkoli | 651g | 228kcal | 30.1g | 12.7g | 2g | 16.3g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 851g | 340kcal | 12.8g | 68.1g | 1.7g | 29.8g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 551g | 785kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1001g | 551kcal | 10g | 40g | 40g | 6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 501g | 1301kcal | 145.2g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 6894kcal | 570g | 289g | 366.4g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 3447kcal | 285g | 144.5g | 183.2g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 1723kcal | 142.5g | 72.3g | 91.6g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu