Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 6g17kcal0.6g2.5g0.1g1.6g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 900g568kcal44.3g40.1g6.9g83.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g840g227kcal10.9g40.3g1.7g14.3g
Porkkana 720g235kcal4.5g40g1.4g18.4g
Kukkakaali 1362g328kcal24.7g30g4.1g31.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%300g840kcal90g4.5g51g0g
Oliiviöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Patros leicht 150g/pkt300g591kcal75g2.1g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9120g6620kcal509.2g341.8g290.8g305.6g
Valittu annoskoko4560g3310kcal254.6g170.9g145.4g152.8g
Annoskoko puolitettuna2280g1655kcal127.3g85.5g72.7g76.4g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670